po czym

[...] się z treningiem wyskoku. co do rzeźby to chyba nie znasz tego pojęcia, bo jak to mówią "w gównie się nie rzeźbi", a Ty akurat masz małą masę, więc nie masz w czym rzeźbić czyli pewnie chodziło Ci o złapanie troche masy, ale to też przeszkadza w treningu wyskoku i przszkadza w treningu wytrzymałości. moja rada jest taka żebyś się [...]

[...] chcial.. koles do tego wie raczej duzo o tym co robi, wiedze ma ogromna - awf pewnie wiele go nauczyl i mgr z supli i saa pisal. Jak zaczyna wywody o saa to nawet nie wiem o czym on q gada do mnie - biochemia itp shity poziom kosmiczny dla mnie. Wierze wiec w praktyczne jego wyniki a nie napchanie sie 3.5g bialka jako warunkiem czegos. Kazam [...]

[...] system dietetyczny. Zdaję sobie jednak sprawę z tego iż przy intensywniejszy treningach może mnie mocno stopować. W planie mam wprowadzenie węglowodanów przedtreningowo (o czym Fighter wspomniał), tu muszę pomyśleć nad dawką. Zalecane 25-50g wygląda trochę słabo wziąwszy pod uwagę że potrzebuję i węgli na trening i trochę przydałoby się by [...]

[...] do odzyskania pasa 135 funtów – nie tylko po to, aby odzyskać swój status podwójnej mistrzyni, ale aby zrewanżować się za walkę z Peñą. "Szczerze mówiąc, oczywiście pas jest czymś, za czym wszyscy z nas gonią" – powiedziała Nunes w wywiadzie dla ESPN. "W tym momencie mojego życia, chcę po prostu pokazać się w 100 procentach tak, jaka chcę być. [...]

[...] prowadzil strone o fantastyce ;P - brakuje akcentu "kulturystycznego" w grafice (np. jakis przypakowany koles ). Czegos co na pierwszy rzut oka wskazywaloby z czym mamy do czynienia, - wspomniane juz kilka razy roznokolorowe napisy. Juz nie mowie o tym ze wala niezle po oczach, ale najgorsze jest to ze kazdy jest inny. Mamy [...]

[...] ze czegos nie rozumie nie znasz mnie wiec co mozesz powiedziec o moim charakterze, nic , oceniasz ludzi jakbys byl po psychologii, poznaj mnie na zywo wtedy gadaj :) Nic o tobie nie wiem praktycznie, ale wiem ze wszyscy klamia, ty tez. Mysle ze rozumiesz o czym mowie :) Dzieki za rady i narazie :) Czuje ze jescze nie raz popolemizujemy :)

[...] startów i to, że nabrałem poważnie chęci na start, więc tak pozostało. Także, teraz wszystko inne idzie na bok, tylko w głowie kulturystyka. Znam swoje wady, wiem nad czym trzeba pracować. Nowa dieta, nowy trening, nowe suple Nie ma że boli, 100 % albo nic. Dzień ogólnie dobrze, w Śremiu z kumplem-podopiecznym zrobiliśmy trening podany [...]

[...] kolega po 2 minutach leżałabym pod trampoliną. Odnośnie tych 'słabo' wyglądających prostowników - co polecasz by mieć piękny 'przedziałek' do samej pupy? Ciężar/ ilość powtórzeń/ jakieś szczególne ćwiczenia? U mnie BIG problem z tym jest.Na czym warto się skupić by to zmienić? Ps. Skoro tak lubisz skakać to może Ty gumisiem powinieneś być ?:P

To teraz do speca z dietetyki zadam pytanie , jako że jestem ekto mam podwyższony T3 za czym idzie wogóle , całorocznie super podwyższona temeratura ciała , pocenie sie itd - 1 pytanie : Jak to chociaż troche zredukować , w zimnie sie przydaje bo nie musze sie zaciepło ubierać %-) 2-pytanie : Widziałem ostatnio że kawa , woda herbata itd ogólnie [...]

z czym popełniam ten błąd Krystian powiedz mi :-) bo nie rozumiem. Zeszłą mase kończyłem na ok 5500-5700kcal a wcześniejsze zaczynanie redukcji akurat nie miało sensu bo mialem wszystko wyliczone na styk. podbiłem do tych kcal i trzymałem sie ich dosc długo ale mniejsza o to. wiem ze to nie ma nawet co porównywać ale DY w szczytach swojej kariery [...]

[...] ktoś inny pozuje to wszystko widzę :D Niektórym to przychodzi łatwiej, ale nie ma co się poddawać, będę ćwiczył tyle ile trzeba. też miałem/mam ten problem pocieszenie takie że u mnie czym niższy był bf% to łatwiej mi się pozowało i czułem to co miałe czuc...teraz np po treningu jak chce przy pozowac to jest masakra praktycznie zero czucia;d

[...] trzymac diete oraz w miare mozliwosci aktywnie spedzac czas, bo nie chce stracic tego co osiagnelam, w tej chwili skupie sie nad tym aby utrzymac obecna figure. Jedynie nad czym bym jeszcze chciała pocwiczyc to moje boczki, bo mimo tego ze mi ubylo pare centymetrow to moje boczki sa widoczne w dalszym ciagu, oraz uda nie sa jeszcze takie jakbym [...]

[...] faworyta, a teraz gdy Junior jest na fali nie wygląda to już tak kolorowo. Velasquez ma jedne z najlepszych zapasów w hw mma (jedynie Lesnar tu może z nim konkurować), przy czym ma bardzo dobre cardio, jest zwinny, całkiem silny i walczy inteligentnie do tego stójka, której poziom poprawiał się z walki na walkę. Jeśli uda mu się rozegrać [...]

[...] alkol z ciebie wylazi do tego moze to tez byc wina propa bo dziala szybko i cisnienie skoczylo zobacz jutro jak bedzie poki nie masz boli glowy itd mysle ze nie ma sie czym martwic mi jak skacze cisnienei to zaraz mnie leb boli i wtedy to jest znak ze trzeba cos zaczac z nim robic :-0 ale kazdy ma tam jakies swoje wyznaczniki hehe btw [...]

Zapomnielm dodac ze mam ogromne problemy z twardym snem.Mianowicie spie po kilka godzin reszta nocy na tzw.czujce. Nie wim czym to moze byc spowodowane, az sie boje co bedzie jak tren wejdzie... Moze jakies pomysly co zaaplikowac w celu lepszego zasniecia???? Dodam ze ZMA nie pomaga...:(

nawet bardzo. oby do przodu. tylko na urlopie nie mysl na czym tu spadki odrobic zaraz po powrocie z wakacji

[...] Ruda mnie naprostowała i jutro sobie sklaruję masło... Mam nadzieje, że się to na efektach diety nie odbije. Myslałam też, żeby w końcu ukisić kapuste, ale cholera nie mam w czym, więc musze zakupić chociaż jakiś duży garnek, a narazie mnie nie stać. Ale jak tylko nasze sprawy tutaj się już ułożą, to na pewno się wezmę za kiszenie. Jestem też w [...]

mathilda uwierz mi małzonce ze stazem 15letnim, nawet nie wiecie co was czeka wiec nie ma na czym sie skupiac, Laska korzystaj z tego co masz korzystaj z chwili, małzenstwo to nie seks non stop mozecie sobie teraz nawet rok pościc a to nic a nic nie zmieni w waszym zyciu za rok, dwa.. 10 lat. Noc poślubna.. można wszystko celebrować owszem chociaż [...]

mathilda uwierz mi małzonce ze stazem 15letnim, nawet nie wiecie co was czeka wiec nie ma na czym sie skupiac, Laska korzystaj z tego co masz korzystaj z chwili, małzenstwo to nie seks non stop mozecie sobie teraz nawet rok pościc a to nic a nic nie zmieni w waszym zyciu za rok, dwa.. 10 lat. Noc poślubna.. można wszystko celebrować owszem chociaż [...]

[...] Dziś odnotowałam wzrost obciążenia w MC i na takim pozostanę przez jakiś czas, aż będe widzieć, że te 60 idzie cacy. Wzrost też był w wyciskaniu żołnierskim, przy czym ostatnia seria, to już ciężko idzie, ale idzie. Pamiętam jak na początku wyciskałam z podskokiem, a obecnie pracują same ręce :-) Jestem jakaś opuchnięta dzisiaj, nie [...]